ハゲニキ
こんにちは、sakuです。
今日は上のハゲニキのように、AGAにより薄毛になってしまったりハゲてしまった方向けの記事になります。
あ、ちなみに僕も、AGAによる薄毛で悩んでいる人間の一人です。
ハゲてたり薄毛だと、女性からはモテないし周りからはいじられるし、いいことがありません。
もちろん、薄毛でもハゲでもモテる人はいるんですけど、それは一部分の人だけです。
ハゲや薄毛の男がモテない理由は行動してないから
となるとやっぱり、ハゲや薄毛を治す方向で考えたいわけですけど、どう治すかってことですよね。
もちろん今はAGA治療や薄毛の人向けの育毛剤などがありますが、お金がかかります。
お金も出すし根気もあるからハゲを治したい！って方はこちらの記事をどうぞ。
僕も現在、絶賛AGA治療中です。
【体験談】AGA治療は薄毛で悩む人がやるべきたったひとつのことだった
ではチャップアップなどの育毛剤やAGA治療以外に、お金をかけずに薄毛やハゲを治すためにはどうすればいいのか。
ハゲニキ
もしや…天才なのでは？
お金をなるべくかけずに、食生活の改善などで薄毛やハゲを治せたらいいですよね。
しかし本当に、髪や頭皮にいい食材を食べるだけで薄毛やハゲを直すことができるものなのでしょうか？
ここで残念なお知らせなのですが、結論から言うとAGAによる抜け毛や薄毛を、食べ物だけで防いだり治すことはできません。
ハゲニキ
AGAというのはホルモンや遺伝の影響が大きいものなので、食事の改善だけで治すのはどうしても難しいのです。
しかし、薄毛やハゲを防いだり進行を遅らせるために、食事の改善に取り組むことは間違ったことではありません。
AGAによる薄毛やハゲを治すためには健康的な髪の毛が必要不可欠です。
というわけで今日は、髪の毛や頭皮にいいとされている食材を紹介していきます。
- 髪にいい食材は？
- もっと集中的に治すならAGA1択
髪の毛や頭皮にいいとされる食材は？
確かに食生活の改善だけでは、AGAによる薄毛やハゲを治すのは難しいです。
僕たちが毎日食べるもので髪の毛は作られているので、髪の毛や頭皮のためにいい食材を摂ることは必要です。
毎日の食生活に取り入れるといいとされている食材を紹介していきます。
大豆製品
髪の毛を形成している成分のうち８０〜８５％を占めてる物質がタンパク質です。
そのタンパク質を多く含む食材といえば大豆製品！
さらに、大豆製品にはタンパク質以外にも女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンや亜鉛が含まれています。
タンパク質やイソフラボン、そして亜鉛を含む大豆製品は、薄毛やハゲに効果がある食材と言えます。
- 豆腐
- 納豆
- 豆乳
しかし、大豆製品の代表格ともいえる豆腐ですが、食べすぎには要注意です。
イソフラボンは1日の摂取量の限度は75mgとされていますが、豆腐1丁(300g)には60～70mgのイソフラボンが含まれています。
さらに豆腐はヘルシーな食品といわれていますが、実は1丁200kcal前後のカロリーがあるので、食べすぎには注意しましょう。
牡蠣
いやこの牡蠣バチクソうまそうやんけ…
牡蠣もAGAの改善や予防に役立つ食べ物として良く知られています。
なぜ牡蠣がAGAの改善や予防に役立つと言われているかというと、それは牡蠣に多く含まれている亜鉛という成分に秘密があります。
亜鉛は、髪の毛の元となる成分である「ケラチン」と呼ばれる栄養素を合成するときに必要な物質で、亜鉛が不足するとこのケラチンが合成されないので、結果的に髪が抜けやすくなってしまうのです。
さらには亜鉛などのミネラルの他にビタミンも含んでおり、まさに薄毛やハゲにはありがたい食材となっています。
ちなみに、牡蠣が含む亜鉛やビタミンなどの栄養素をしっかりと取り込みたいなら、加熱せずに生で食べましょう。
なぜなら加熱調理すると、髪の毛に必要な栄養素が流れ出てしまうからです。
どうしても生では食べられない…という場合は、流れ出ても摂取できるように牡蠣鍋などで食べるのがおすすめです。
これなら汁に溶けだした栄養素も余すことなく摂取することができますね！
ハゲニキ
ただ、牡蠣ってそれなりにいい値段しますし、そもそも牡蠣はちょっと苦手…って人もいるかと思います。
さらにはシーズン外になると牡蠣が手に入りにくいといったことも考えられます。
そういう時はサプリに頼るのもひとつの手です。
参考 大人気元気サプリ【黒宝 牡蠣王】養蜂堂
緑黄色野菜
最後はこちら、どう考えても髪にいいだろっていう見た目をしている野菜たち。
野菜に含まれる栄養素といえばやっぱりビタミン！
髪の毛や頭皮、さらには体全体にいたるまで、ビタミンは人間にとってなくてはならない栄養素のうちのひとつです。
細胞の新陳代謝を活性化させ、髪の毛の主な成分であるタンパク質の生成を促すビタミンB2やB6。
血管を広げることで血行を促進し、頭皮や髪の毛に必要な栄養がスムーズに届くようにサポートしてくれるビタミンE。
このように野菜には、薄毛やハゲのためのビタミンが多く含まれているのです。
ハゲニキ
もちろんビタミン以外に、先ほどあげた亜鉛などのミネラルも含まれているので、まさに薄毛やハゲのための食材と言えますね！
現代人は野菜不足になりがちといいますが、僕らみたいなハゲを救ってくれる野菜たちをありがたく食べていきましょう。
まとめ：もっと集中的に治すならAGA1択
ここまで髪や頭皮にいいとされる食材を紹介してきましたが、もちろんこれだけで治ればこの世からハゲや薄毛はいなくなるはずですよね。
やっぱりハゲや薄毛というのは簡単には治らないものです。
しかし、AGA治療であれば最短距離で発毛効果を実感できます。
僕もそうでした。
ある程度のお金とハゲを治したいという強い気持ちがあれば、髪や頭皮にいい食材を食べるだけよりも効率的です。
ちなみに僕が行ったのはこちらの病院↓
もちろん、食事や生活習慣を改善するのはとても大事なことです。
ですがAGAによる薄毛やハゲの直接の原因は、男性ホルモンの乱れや遺伝によるヘアサイクルの乱れなのです。
髪や頭皮にいい食材を食べるだけでは全然よくならない、というあなたはぜひ並行してAGA治療に取り組んでみてはいかがでしょうか？
【体験談】AGA治療は薄毛で悩む人がやるべきたったひとつのことだった
最初はカウンセリングだけでも大丈夫です。
僕も最初はカウンセリングだけ受けに行きました。
結局、1ヶ月後に行ったときに治療薬などを処方してもらいましたが、いくつかの病院でカウンセリングを受けてから検討するのも全然アリです。
とにかく大事なのは、今薄毛であったりハゲている自分の髪の毛や頭皮のことをよく知ることです。
そして、今の食生活や生活習慣を見つめなおすこともとても大切です。
まずは簡単にできる食事の見直しから始めて、一緒にハゲや薄毛に立ち向かっていきましょう！
